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自重で出来る下半身トレーニング 第1弾
自重で出来る下半身トレーニング3種類ご紹介します。
スクワット、ワイドスクワット、ランジです。
心身ともに溜まった疲れを解消していくには、就寝前などリラックスしながら、好きな音楽を聴いたり、歌を口ずさんだり、気分転換をしながらストレッチをおこないましょう。
自宅にいても朝の陽ざしを感じ起床して、規則正しい生活リズムで過ごしましょう。
こころと身体を整え、今日一日を清々しく過ごすため「ヨガの呼吸法」を取り入れましょう。呼吸法は血行を良くし、血流を良くし、体も温かくなり免疫力もアップします。
手軽な運動で体力が落ちないように心がけましょう。免疫力を上げるためには無理なく続けることが一番です。やさしい筋力トレーニングを組み合わせるとさらに効果が高まります。
インストラクターと一緒にスタジオでレッスンを受けるように楽しく運動することができます。
音楽に合わせておこなうプログラムから目的別のトレーニングまで多数ご用意しています。
進級テストに合格するためのポイントを公開しています。おうちにいてもスイミングレッスンをイメージしていただくことが大切です。
マット体操や柔軟体操などおうちで手軽にできる体操をお父さん、お母さんとご一緒にやってみてはいかがでしょうか。
スイミング
体操教室
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24時間いつでも予約可能!!
〒453-0862
名古屋市中村区岩塚町西枝1番地の1
八田フランテ館3F
平日 10:00～23:00
（土曜日21:00まで・日曜・祝日19:00まで）
※トレーニング施設のご利用は閉館30分前までとなります。
＜休館日＞木曜日・指定休館日
